Что делать, когда болит поясница при беременности

Беременность — сложный период в жизни женщины, сопровождающийся физическими изменениями и дискомфортом. Одним из распространенных недомоганий является боль в пояснице, возникающая из-за увеличения нагрузки на позвоночник, изменения центра тяжести и гормональных изменений. В этой статье рассмотрим причины болей в пояснице при беременности, предложим методы облегчения состояния и рекомендации по профилактике. Эти знания помогут будущим мамам справляться с дискомфортом и сохранять здоровье в этот важный период.

Основные причины болей

Существует множество патологий, которые могут проявляться болями в спине. Во время беременности этот список значительно расширяется. Для удобства все причины болей в спине можно разделить на две группы: те, что связаны непосредственно с беременностью, и другие патологические состояния.

Врачи подчеркивают, что боли в пояснице во время беременности — это распространенная проблема, вызванная изменениями в организме женщины. Важно помнить, что в этот период следует проявлять особую осторожность. Специалисты рекомендуют начинать с простых методов, таких как регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота. Полезно также использовать специальные подушки для поддержки поясницы во время сна и отдыха.

Медики советуют избегать длительного сидения и стояния, а при необходимости использовать удобную обувь и поддерживающие бандажи. Если боль становится сильной, стоит обратиться к врачу, который сможет назначить безопасные методы лечения, такие как физиотерапия или массаж. Главное — не игнорировать сигналы своего организма и заботиться о своем здоровье, а также о здоровье будущего малыша.

Эксперты в области акушерства и гинекологии подчеркивают, что боли в пояснице во время беременности являются распространенной проблемой, связанной с изменениями в организме женщины. Они рекомендуют несколько подходов для облегчения состояния. Во-первых, важно поддерживать правильную осанку и избегать длительного сидения или стояния в одной позе. Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины могут значительно помочь. Специалисты также советуют использовать специальные подушки для поддержки поясницы во время сна. В некоторых случаях полезно обратиться к физиотерапевту, который подберет индивидуальные упражнения. Наконец, эксперты напоминают, что при сильной боли следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы.

Боли в пояснице при беременности // Болит спина у беременной #беременность #болитспина

Связанные с беременностью причины

Справка. В акушерской практике принято делить беременность на триместры. Их всего три.

Первый триместр начинается с момента зачатия и заканчивается 12-й неделей беременности. Происходит формирование основных органов и систем плода. В этот период необходимо максимально избегать каких-либо посторонних воздействий на малыша. В конце первого триместра ориентировочный вес ребенка — 15-20 гр.

Второй триместр начинается с 13 и заканчивается 27 неделей беременности. В это время происходит активный рост ребенка. К концу 2 триместра малыш весит около 1,5 кг.

3-й триместр беременности начинается с 28 недели и заканчивается родами. Ребенок набирает свой окончательный вес, матка максимально растягивается и готовится к родам. Эта информация нужна для лучшего понимания причин, которые могут вызвать боли на разных сроках беременности.

Если поясница болит при беременности на раннем сроке, в первом триместре беременности, причиной может быть повышенный тонус матки и отслойка плодного яйца. Кроме болей в пояснице, могут появиться тянущие или схваткообразные боли в животе, кровянистые выделения из половых путей, резкая слабость, бледность, головокружение.

Важно. В случае появления вышеперечисленных симптомов необходимо немедленно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Это состояние очень опасно для будущей матери и ребенка.

Во втором триместре малыш активно набирает вес, и организм женщины не всегда может быстро приспособиться к новой нагрузке. В этом случае боли в пояснице могут быть вызваны перенапряжением широчайших мышц спины, мышц, выпрямляющих туловище, или зубчатых мышц спины. Так же, как и в первом триместре, боли могут быть связаны с маточным тонусом и угрозой преждевременных родов.

Что же делать, если поясницу тянет во втором триместре беременности? Если боли в пояснице непостоянны, не причиняют существенного дискомфорта, возникают после шевелений или после продолжительной ходьбы, вызывать скорую помощь не стоит, однако рассказать о своих ощущениях при следующей явке в женскую консультацию однозначно следует.

Если сильные боли в спине появляются во время беременности в третьем триместре, это может быть связано как с избыточным напряжением в мышцах спины (чем лечить это состояние, расскажем в следующем разделе), так и с началом родовой деятельности.

Когда беременность приближается к завершению, у женщины могут возникнуть схваткообразные боли на 35-37-40 неделе беременности. Это так называемые ложные или подготовительные схватки. Матка активно готовится к родовому процессу, становится возбудима. Любые шевеления плода или ваши движения в пространстве могу спровоцировать подобные проявления. Это состояние не опасно и физиологично.

Что делать, если на большом сроке ломит и начинает болеть низ спины? Подобное состояние может означать наступление родов. Необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о том, как справляться с болями в пояснице во время беременности:

1. Упражнения для укрепления мышц: Легкие физические упражнения, такие как растяжка и укрепление мышц спины и живота, могут значительно облегчить боли в пояснице. Например, йога для беременных помогает улучшить гибкость и снизить напряжение в спине.

2. Правильная осанка: Изменения в центре тяжести из-за растущего живота могут привести к неправильной осанке, что, в свою очередь, вызывает боли в пояснице. Обучение правильной осанке и использование поддерживающих подушек могут помочь уменьшить дискомфорт.

3. Тепло и холод: Применение тепла (например, грелки) или холода (ледяные компрессы) на область поясницы может помочь облегчить боль. Тепло расслабляет мышцы, а холод уменьшает воспаление, что может быть полезно в зависимости от характера боли.

Важно помнить, что перед началом любых упражнений или процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Болит спина при беременности — что делать? Гимнастика для беременных по Бубновскому!

Не связанные с беременностью причины

Теперь рассмотрим состояния, которые могут вызывать боли в поясничной области, но не связаны с беременностью. Обычно это различные соматические заболевания, которые существовали до наступления беременности. Основными факторами, способствующими болям в спине, могут быть патологии почек и органов ЖКТ, а также заболевания позвоночника.

Беременность — это удивительный, но иногда и сложный этап в жизни женщины. Многие будущие мамы сталкиваются с болями в пояснице, что может вызывать тревогу. Специалисты советуют не игнорировать дискомфорт и внимательно относиться к своему организму. Часто рекомендуют заниматься легкой физической активностью, такой как плавание или занятия йогой для беременных, что способствует укреплению мышц спины. Также полезно использовать специальные подушки для поддержки поясницы во время сна и отдыха. Некоторые женщины находят облегчение в теплом компрессе или массажах, но важно помнить, что любые процедуры должны быть согласованы с врачом. Необходимо следить за осанкой и избегать длительного сидения или стояния в одной позе. Поддержка близких и общение с другими мамами могут стать источником полезных советов и моральной поддержки.

Патологии почек

По данным статистики, пиелонефрит считается одной из самых частых патологий почек по время беременности. Это инфекционное заболевание, которое вызвано микробами, в норме присутствующими в человеческом организме.

Беременность — состояние физиологического иммунодефицита, при котором защитные силы организма ослаблены. Поэтому любое переохлаждение, стресс, вредное влияние внешних факторов могут привести к проявлению или обострению уже имеющегося заболевания.

Как правило, основными симптомами в этом случае будут не только сильные боли в поясничной области, но и озноб, повышение температуры, изменение цвета мочи. Это заболевание требует немедленного обращения к врачу и лечения в стационаре.

Важно! Не занимайтесь самолечением, не принимайте препараты без назначения врача. Это может плохо повлиять на нормальное развитие вашего ребенка.

Боль в пояснице во время беременности: причины, подходы к лечению

Патологии желудочно-кишечного тракта

Боль в пояснице, области лопаток и животе может указывать на наличие различных заболеваний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), гастрит, холецистит, панкреатит и другие.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь — это воспаление слизистой оболочки нижней части пищевода, возникающее из-за регулярного заброса содержимого желудка и/или двенадцатиперстной кишки. Главный признак этого состояния — изжога. Однако также могут возникать боли в области груди и лопаток, особенно на поздних сроках беременности, когда матка достигает максимального размера, что может вызывать дискомфорт в спине.

Хронический холецистит — это длительное рецидивирующее заболевание, которое проявляется воспалительными изменениями в стенках желчного пузыря. Основной симптом — тянущие боли в правом подреберье, возникающие после употребления жирной или жареной пищи. Боль может отдавать в спину, а заболевание часто сопровождается тошнотой и рвотой. Важно отметить, что симптомы имеют четкую связь с нарушениями в питании.

Панкреатит — это заболевание, которое характеризуется воспалительными и разрушительными изменениями в поджелудочной железе. Симптомы хронического панкреатита могут быть разнообразными, но чаще всего выделяют такие признаки, как тяжесть в животе, боли в левом подреберье, опоясывающие боли в пояснице, а также тошноту, рвоту и жидкий стул.

Обычно эти симптомы возникают после нарушения диеты, связанного с употреблением жирной и жареной пищи. Боль может изменять свою локализацию и характер, отдавая в область между лопатками, левую лопатку, плечо и другие участки.

Диспептические расстройства могут вызвать раздражение кишечника непереваренной пищей, что приведет к миграции боли в нижние отделы живота. В этом случае дискомфорт может ощущаться как на ранних (11-12 неделя), так и на поздних сроках беременности, проявляясь в виде тянущих болей с правой и левой стороны.

Заболевания позвоночника

Остеохондроз — это хроническое заболевание, которое характеризуется структурными изменениями межпозвоночных дисков, которыми и обусловлен основной клинический симптом. Межпозвоночные диски могут смещаться, деформироваться и раздражать близлежащие нервные окончания, что приводит к резким болевым ощущениям.

Заболевание может проявляться на раннем этапе беременности (4-5 неделя) и характеризоваться болями в крестце справа и слева, в пояснице и грудном отделе. На поздних сроках — 36-37 недель — в связи с увеличенными размерами матки и возросшей нагрузкой на позвоночный столб боль может быть острой, даже простреливающей.

Методы диагностики

Чтобы определить точную причину болей в спине у беременной женщины, необходимо провести полный набор лабораторных и инструментальных исследований. Минимальный набор включает в себя общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи, микроскопию мазка на флору, ультразвуковое исследование (УЗИ) и кардиотокографию (КТГ).

Когда обратиться к врачу

По мере роста вашего малыша нагрузка на мышцы спины сильно возрастает. Это может вызывать болевые ощущения в поясничной области. Однако боль может вызвать не только бысро растущий вес ребенка, но и другие патологические состояния. Не существует такого срока беременности, когда в норме должна начать болеть поясница.

В каждом конкретном случае нужен индивидуальный подход.

Когда начинает болеть спина впервые при беременности, нужно обязательно обратиться за консультацией к врачу.

Чем могут быть опасны боли

Одним из самых серьезных осложнений во время беременности, которое может проявляться болями в поясничной области, является угроза прерывания беременности. Если не обратиться за медицинской помощью вовремя, это может привести к выкидышу и кровотечению. Такое состояние представляет опасность не только для здоровья ребенка, но и для жизни матери.

Согласно статистическим данным, кровотечения занимают второе место среди причин материнской смертности. Боли в пояснице могут возникать на любом этапе беременности — в первом, втором или третьем триместре, как в начале, так и в конце.

Еще одним угрожающим состоянием является отслойка плаценты. Это осложнение проявляется тянущими болями в пояснице и животе, а также может сопровождаться кровянистыми выделениями из половых путей. Однако стоит отметить, что кровянистые выделения могут не всегда присутствовать, что связано с тем, как расположена образовавшаяся гематома. Это серьезное осложнение может привести к летальному исходу в 16% случаев.

Важно! При возникновении болей обязательно обратитесь к врачу. Только после полного обследования специалист сможет определить истинную причину вашего состояния.

Методы лечения

Методы лечения болей в пояснице разнообразны и должны подбираться индивидуально, в зависимости от причин, вызвавших данный симптом.

Медикаменты

На сегодняшний день не существует лекарств, которые можно было бы считать абсолютно безопасными для использования во время беременности. Каждый из них так или иначе оказывает влияние на организм матери и, следовательно, на развивающийся плод. Для оценки безопасности применения различных препаратов в конкретных случаях разработана классификация, предложенная FDA.

Справка. FDA (Food and Drug Administration) — это Американская администрация по контролю за продуктами и лекарствами. Она занимается оценкой рисков, связанных с использованием медикаментов для беременных женщин и их детей. В рамках этой оценки выделено 5 категорий риска. Категории A, B, C и D обозначают препараты, которые могут быть использованы при беременности в определенных случаях. Категория X включает лекарства, применение которых во время беременности строго запрещено. Информацию о том, к какой категории относится конкретное лекарственное средство, можно найти в его инструкции.

Народные средства

Народные средства могут применяться только тогда, когда причина болей в спине — уставшие от нагрузок мышцы. В этом случае можно использовать разогревающие (не противовоспалительные!) мази, массаж и упражнения. Если имеются воспалительные заболевания позвоночника, разогревающие мази могут усилить воспаление и боль.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Что касается противовоспалительных мазей, в состав которых входят НПВС, их не рекомендуют применять во время беременности, т. к многие препараты данной фармакологической группы обладают тератогенным действием, и даже в микродозах могут повлиять на развитие малыша.

Массаж

Наилучший способ расслабить мышцы — это массаж. Он безопасен как для будущей мамы, так и для её ребенка, быстро устраняя мышечное напряжение. При регулярном проведении массажа также наблюдается улучшение кровообращения по всему позвоночнику. Рекомендуется выполнять массаж в положении на боку, чтобы избежать чрезмерного давления на матку.

Ношение бандажа

Ношение бандажа во время беременности — вопрос, который по сей день вызывает большое количество споров. Мнения врачей различных специализаций кардинально отличаются. Поэтому решение по данному вопросу придется принимать самостоятельно. Что стоит знать? Врачи лечебной физкультуры настоятельно рекомендуют воздержаться от ношения бандажа во время всей беременности.

Бандаж снимает нагрузку с мышц передней брюшной стенки, лишая их тем самым ежедневной тренировки. В силу того, что мышцы этой группы активно работают во время потуг, их расслабленность и нетренированность могут удлинить родовой акт. Если боль в спине вас беспокоит, отвлекает от нормальной жизни, не терпите ее.

Лечебная физкультура

Беременность — это активный процесс, который не требует полного прекращения физической активности на протяжении всех 40 недель. С учетом увеличенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, лечебная физкультура становится важной для здоровья и самочувствия будущей мамы. Тем не менее, стоит помнить, что не каждая беременность проходит без осложнений.

Если на ранних сроках наблюдались кровянистые выделения или по результатам УЗИ был установлен диагноз предлежания плаценты, то даже легкие физические нагрузки могут оказаться под запретом.

Предлагаем несколько упражнений, которые помогут расслабить мышцы спины. Перед началом убедитесь, что вы одеты удобно и у вас нет противопоказаний для выполнения физических упражнений.

Для разминки сделайте несколько кругов по комнате спокойным шагом (1-2 минуты).

1. Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч. Одна рука на поясе, другая поднята вверх. Осторожно наклоняйтесь вправо к левой руке и влево к правой (5-10 повторений).
2. Исходное положение — на четвереньках. Спина прямая. Медленно прогибайте поясницу, тянитесь позвоночником вверх, затем вернитесь в исходное положение и прогнитесь вниз, тянитесь животом к полу (5-10 повторений).
3. Исходное положение — на четвереньках. Спина прямая. Поднимайте противоположные руку и ногу до уровня, параллельного полу. Удерживайте 5-10 секунд, затем поменяйте руку и ногу (5-10 повторений).
4. Исходное положение — на четвереньках. Спина прямая. Оставляя руки на полу, сядьте на пятки и тянитесь руками вперед (удерживайте 10-15 секунд).

Важно! Во время выполнения упражнений внимательно следите за своими ощущениями. Эти упражнения предназначены для снятия напряжения в мышцах спины. Если вы чувствуете боль, прекратите выполнение.

Методы профилактики

Основной метод профилактики болей в спине во время беременности — ведение здорового образа жизни. Во время вынашивания ребенка постарайтесь избегать избыточных нагрузок, длительного нахождения в стационарном положении, стрессов и неудобных матрасов.

Больше гуляйте, выполняйте легкие физические упражнения. Это залог вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка.

Заключение

Боль в пояснице является распространенной проблемой во время беременности. У этого симптома нет одной единственной причины, поэтому при возникновении болевых ощущений важно незамедлительно обратиться к врачу.

Современная медицина достигла значительных успехов. Практически все патологические состояния можно эффективно лечить. Не стоит терпеть боль — лучше проконсультироваться со специалистом.

Психологические аспекты боли

Беременность — это период значительных изменений в организме женщины, и многие из них могут вызывать дискомфорт, включая боль в пояснице. Однако не только физические факторы влияют на состояние будущей матери.

Во время беременности женщины могут испытывать широкий спектр эмоций, включая радость, тревогу и страх. Эти эмоции могут усиливать восприятие боли. Например, если будущая мама беспокоится о здоровье своего ребенка или о процессе родов, это может привести к повышенному напряжению в мышцах, что, в свою очередь, может усугубить боль в пояснице.

Стресс и тревога могут вызывать спазмы мышц и ухудшать кровообращение, что также может привести к болевым ощущениям. Важно понимать, что эмоциональное состояние напрямую связано с физическим состоянием. Поэтому управление стрессом и тревожностью может помочь облегчить боль.

Одним из эффективных способов справиться с психологическими аспектами боли является практика релаксации. Это может включать в себя медитацию, дыхательные упражнения или йогу для беременных. Эти методы помогают снизить уровень стресса и расслабить мышцы, что может привести к уменьшению болевых ощущений.

Также стоит обратить внимание на поддержку со стороны близких. Общение с партнером, друзьями или другими будущими мамами может помочь снизить уровень тревожности и создать ощущение безопасности. Поддержка со стороны окружающих может значительно улучшить психологическое состояние и, как следствие, уменьшить восприятие боли.

Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и то, что помогает одной женщине, может не подойти другой. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму и находить те методы, которые работают именно для вас. Если боль в пояснице становится невыносимой или сопровождается другими симптомами, такими как отеки или сильная головная боль, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.

В заключение, понимание и работа с психологическими аспектами боли в пояснице во время беременности могут значительно улучшить качество жизни будущей матери. Эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое, и забота о нем может помочь справиться с дискомфортом и наслаждаться этим особенным периодом жизни.

Вопрос-ответ

На каком сроке беременности начинает болеть поясница?

Чтобы доставлять их, кровеносная система начинает работать по-другому, направляя больше крови к матке. Сосуды с области малого таза переполняются, увеличиваются в объеме и соприкасаются с нервными окончаниями в области поясницы. Возникает тянущая боль. Она ощущается на 5-7 неделях беременности.

Как облегчить боль в пояснице?

Чтобы облегчить боль в пояснице, можно попробовать несколько методов: регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и живота, применять тепло или холод на болезненные участки, следить за осанкой и избегать длительного сидения в одной позе. Также полезно использовать ортопедические матрасы и подушки, а при сильной боли обратиться к врачу для получения рекомендаций и возможного назначения физиотерапии или медикаментов.

Как спать беременной, чтобы не болела поясница?

Для того чтобы нормализовать свой сон и не навредить при этом здоровью малыша, специалисты рекомендуют спать на боку во время беременности. И если поначалу многим этот вариант кажется неприемлемым, уже после второго триместра лежание на боку является единственным возможным.

Какие обезболивающие можно беременным при боли в спине?

Обезболивающие препараты для беременных. Сразу скажем, что наиболее безопасными препаратами являются Парацетамол и Ибупрофен. Здесь только нужно отметить, что Ибупрофен противопоказан беременным в 3-м триместре (в 1-м и 2-м триместрах он разрешен к применению).

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка помогает снизить нагрузку на поясницу. Старайтесь сидеть и стоять прямо, избегая наклонов и резких движений. Используйте подушки для поддержки спины при сидении.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте легкие физические упражнения, такие как растяжка и укрепление мышц спины и живота. Это поможет улучшить гибкость и снизить напряжение в поясничной области. Проконсультируйтесь с врачом о безопасных упражнениях для вашего срока беременности.

СОВЕТ №3

Используйте тепло или холод для облегчения боли. Теплый компресс или грелка могут помочь расслабить напряженные мышцы, а холодный компресс может уменьшить воспаление. Применяйте их на область поясницы по 15-20 минут несколько раз в день.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности отдыха. Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе. Делайте перерывы, чтобы расслабиться и сменить положение тела. Хороший сон на удобном матрасе также способствует снижению болей в пояснице.