Для чего нужен Л-карнитин, инструкция по применению, побочные действия

Л-карнитин — вещество, важное для обмена веществ, особенно в сжигании жиров и выработке энергии. Он стал популярным среди спортсменов и желающих похудеть благодаря улучшению физической выносливости и ускорению метаболизма. В статье рассмотрим, для чего нужен Л-карнитин, как его применять и возможные побочные действия, чтобы помочь читателям сделать осознанный выбор.

Роль карнитина в организме

L-карнитин представляет собой аминокислоту, являющуюся важной частью белков. Как и многие другие белки, он присутствует практически во всех клетках человеческого организма.

Эта аминокислота отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, которые можно назвать «энергетическими станциями» нашего тела. Благодаря этому процессу избыточные жиры преобразуются в энергию. Однако функция карнитина не ограничивается только этим. Он также связывает токсины и способствует их выведению из организма.

Существует мнение, что L-карнитин обладает анаболическими свойствами, хотя этот механизм пока еще не изучен до конца.

Еще одним важным эффектом является снижение уровня липопротеинов низкой плотности в крови. Эти вещества, известные как атерогенные или «вредные» холестерины, при повышенной концентрации могут способствовать образованию жировых бляшек на стенках сосудов, что в дальнейшем затрудняет крово

Л-карнитин является популярной добавкой среди спортсменов и людей, стремящихся к снижению веса. Эксперты отмечают, что этот аминокислотный производный играет ключевую роль в метаболизме жиров, способствуя их транспортировке в митохондрии клеток, где они используются в качестве источника энергии. Инструкция по применению обычно рекомендует дозировку от 500 до 2000 мг в день, в зависимости от целей и уровня физической активности. Однако важно помнить о возможных побочных действиях, таких как тошнота, головные боли и аллергические реакции. Перед началом приема добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальную дозировку.

l-карнитин. Как принимать. Для похудения

Чем полезен Л-карнитин

Учитывая массу функций, которые Л-карнитин выполняет в организме, его полезные свойства сложно переоценить. За счет способности уменьшать уровень холестерина в крови это вещество обладает антиатерогенным свойством. То есть, карнитин снижает риск развития атеросклероза. А это, в свою очередь, уменьшает вероятность развития инфаркта или инсульта.

Не отрицают также положительное влияние Л-карнитина на артериальное давление, гормональный баланс. Существуют работы, утверждающие, что регулярный прием этой аминокислоты повышает интеллектуальные способности.

Все перечисленные выше полезные эффекты карнитина применимы как для женщин, так и для мужчин. Но некоторые его свойства справедливы только для представителей того или иного пола. О них подробно далее.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о Л-карнитине:

1. Энергетический метаболизм: Л-карнитин играет ключевую роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, где они используются для производства энергии. Это делает его популярным среди спортсменов и людей, стремящихся к снижению веса, так как он может способствовать улучшению выносливости и ускорению процесса сжигания жира.

2. Польза для сердца: Исследования показывают, что Л-карнитин может оказывать положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Он может помочь улучшить функцию сердца у людей с сердечными заболеваниями и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря своей способности улучшать метаболизм жирных кислот.

3. Побочные эффекты и противопоказания: Хотя Л-карнитин обычно считается безопасным, его прием может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и мышечные спазмы. Также есть данные о том, что высокие дозы могут быть связаны с повышением уровня триметиламиноксидов (ТМАО) в крови, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Что будет если принимать Л Карнитин

Для женщин

Польза L-карнитина для женщин заключается, прежде всего, в его способности сжигать жир и бороться с целлюлитом. Этот препарат рекомендуется всем дамам, которые хотят сбросить лишний вес. При сочетании его приема с аэробными упражнениями результаты не заставят себя ждать.

Регулярное употребление карнитина перед тренировками способствует укреплению иммунной системы и поддержанию хорошего самочувствия.

L-карнитин – это вещество, широко применяемое как в спортивном питании, так и в медицинских целях. Многие отмечают его положительное воздействие на обмен веществ и процесс жиросжигания. Спортсмены часто используют L-карнитин для повышения выносливости и улучшения спортивных результатов. Рекомендации по применению обычно предполагают дозировку от 500 до 2000 мг в день, в зависимости от поставленных целей и уровня физической активности. Однако важно учитывать возможные побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение или аллергические реакции. Поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.

Для мужчин

Польза и вред L-карнитина для мужчин несоизмеримы. Позитивные свойства значительно превышают возможные побочные реакции. Главная польза для сильной половины – быстрое сжигание лишнего жира в организме и стремительный прирост мышечной массы.

Частая проблема, с которой сталкиваются мужчины при длительных интенсивных нагрузках, – перебои в работе сердца. Ведь этот мышечный орган подвергается большим нагрузкам и должен перекачивать еще больше крови. Здесь на помощь снова приходит Л-карнитин. Еще одно полезное свойство для организма – увеличение выносливости миокарда (сердечной мышцы).

Можно ли давать Л-карнитин детям

Особое внимание следует уделить как положительным, так и отрицательным аспектам Л-карнитина для детского организма. В период внутриутробного развития уровень этой аминокислоты в крови плода достаточно высок, так как она поступает из организма матери через плаценту. Однако после рождения уровень карнитина начинает быстро снижаться.

Для здорового доношенного новорожденного достаточно того количества Л-карнитина, которое он получает с материнским молоком. Тем не менее, детям с низкой массой тела или с врожденными заболеваниями требуется больше энергии. В таких случаях может быть рекомендовано дополнительное введение Л-карнитина, что способствует увеличению массы тела и ускорению роста. Таким образом, значение карнитина для недоношенных детей весьма велико.

Существует также заболевание, при котором выработка карнитина в организме нарушается из-за врожденного генетического дефекта. Это является основанием для назначения Л-карнитина.

Важно! Применение карнитина у детей должно осуществляться только по рекомендации врача. Самолечение недопустимо!

Л-карнитин беременным и кормящим мамам

В официальной инструкции к препарату написано, что Л-карнитин можно применять беременным и кормящим мамам. Но этот вопрос все еще остается открытым. Во время беременности природа создала оптимальные условия для развития малыша. А дополнительная нагрузка в виде витаминных добавок или аминокислот может нарушить отлаженный процесс.

Несмотря на все полезные свойства Л-карнитина, здесь он может принести только вред. Не только недостаток, но и переизбыток белка в организме оказывает пагубное влияние. Особенно осторожным стоит быть в первом триместре беременности, когда происходит закладка внутренних органов организма плода.

Симптомы дефицита Л-карнитина в организме

Существует два типа дефицита L-карнитина в организме:

1. Системный – возникает из-за нарушений в работе белков, отвечающих за транспортировку аминокислоты через клеточные мембраны.
2. Миопатический – обмен аминокислоты нарушается исключительно в мышечной ткани, в то время как в других клетках уровень остается нормальным.

Системный дефицит L-карнитина проявляется следующими симптомами:

• ухудшение сократительной функции сердечной мышцы, что приводит к увеличению размеров сердечных камер (кардиомегалия),
• снижение умственных способностей и ухудшение памяти,
• постоянное чувство усталости,
• повышенная тревожность,
• мышечная слабость,
• снижение уровня глюкозы в крови (гипогликемия).

Миопатический дефицит карнитина проявляется снижением сократительной способности скелетных мышц и ухудшением передачи нервных импульсов. Это состояние клинически выражается в сильной слабости конечностей и болезненных ощущениях. Основной причиной является накопление жировых веществ в поперечно-полосатых мышцах.

В каких продуктах содержится Л-карнитин

Больше всего Л-карнитина содержится в мясе (говядине, птице), рыбе. Несколько меньшее его концентрация в молочных продуктах: сыре, твороге, кефире, сметане. И совсем мало карнитина в овощах и фруктах, хлопьях.

Именно поэтому вегетарианство несет так много вреда организму. Если другие белки можно найти в сое, тофу, то Л-карнитин в высоких количествах содержится исключительно в мясных продуктах.

Лекарственные формы Л-карнитина

Существует несколько форм выпуска карнитина:

• ампулы,
• таблетки,
• капсулы,
• сироп,
• порошок.

Каждая ампула содержит 5 мл препарата с активным веществом в концентрации 200 мг/мл или 400 мг/мл. В одной упаковке находится 5 ампул.

Капсулы карнитина можно найти в флаконах, содержащих 60 или 150 штук. Таблетки предлагаются по 10 штук в одной пластинке.

Л-карнитин также доступен в виде специализированных напитков для спортивного питания.

Особенности приема Л-карнитина и дозировка

Польза и вред Л-карнитина для женщин и мужчин зависят от дозы. Передозировка аминокислоты может привести к серьезным побочным реакциям.

При дефиците карнитина препарат назначается в виде капсул или таблеток, которые принимают через рот. Дозировку рассчитывают индивидуально исходя из возраста и массы тела.

l-карнитин. Как принимать. Для похудения

Если у человека нарушена работа почек, и он находится на гемодиализе, Л-карнитин назначается в количестве 2-4 г в сутки в виде капсул или таблеток. Возможно внутривенное введение с дозировкой 2 г в сутки после гемодиализа.

Парентерально (в вену) Л-карнитин рекомендуют применять при острых состояниях. При остром инфаркте миокарда лекарство вводят в количестве 200 мг на 1 кг массы тела. Эту дозу делят на 4 инъекции. Карнитин вводится медленно. Также допускается капельное введение в течение 48 часов без перерыва. Потом дозу карнитина уменьшают в 2 раза. После выписывания больного из стационара, ему назначают Л-карнитин в таблетках или капсулах.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Для достижения результатов в похудении наиболее эффективно использовать препарат в пероральной форме: это могут быть таблетки, капсулы, сироп или порошок. Сироп рекомендуется принимать по 5 мл трижды в день. Тем, кто активно занимается спортом, можно увеличить дозу до 15 мл. При этом карнитин в сиропе следует употреблять за полчаса до тренировки.

Капсулы и таблетки принимают в дозировке от 250 до 500 мг три раза в день. Спортсменам разрешается увеличивать дозу до 500-1500 мг.

Важно! При увеличении дозы Л-карнитина следует принимать препарат только один раз в день!

Порошок рекомендуется употреблять в количестве 1 г в день. Профессиональным спортсменам разрешается однократный прием в дозировке от 9 до 15 г в сутки. Однако не стоит злоупотреблять этой дозировкой, так как возможный вред может значительно превысить ожидаемую пользу.

Курс приема жидких форм L-карнитина составляет от 1 до 2 месяцев. После этого можно повторить курс, сделав перерыв на 2-3 недели. Таблетированные формы принимаются в течение полугода. Не рекомендуется использовать Л-карнитин дольше 6 месяцев подряд. В течение года допускается не более 6 курсов.

Как питаться при приеме Л-карнитина

Основная польза Л-карнитина – его жиросжигающий эффект, способность наращивать мышечную массу. Но никакие средства не помогут при отсутствии физических нагрузок и правильного питания. Поэтому при приеме Л-карнитина с целью похудения обязательна диета. Необходимо максимально исключить из рациона такие продукты:

• легкоусвояемые углеводы (сладкое, мучное),
• жирную пищу,
• жареные блюда,
• копчености и пряности.

Предпочтение следует отдавать растительным жирам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса (кролик, куриное филе).

Вред Л-карнитина и побочные эффекты

О карнитине сказано немало, и его полезные свойства известны многим. Однако неправильное использование, особенно передозировка, может нанести серьезный вред. L-карнитин сам по себе не вредит организму, но существует его изомер – D-карнитин, который обладает токсическими свойствами. При длительном употреблении L-карнитин может преобразовываться в D-форму, что и является причиной рекомендаций не принимать карнитин более шести месяцев подряд.

Также стоит отметить, что у некоторых людей может возникнуть индивидуальная непереносимость L-карнитина. В таких случаях даже однократный прием может привести к тошноте и рвоте, хотя такие побочные эффекты встречаются довольно редко.

У некоторых людей карнитин может вызывать бессонницу, так как он способствует увеличению синтеза энергии в организме.

При рассмотрении пользы и вреда L-карнитина для женщин важно учитывать как положительные, так и отрицательные стороны процесса похудения. Быстрая потеря веса может привести к ряду нежелательных последствий:

• нарушение гормонального фона,
• бесплодие,
• накопление токсичных кетоновых тел,
• ухудшение работы нервной системы,
• проблемы с сердечной мышцей,
• постоянная усталость и слабость.

Противопоказания к употреблению Л-карнитина

Существует ряд состояний, при которых не рекомендуют прием Л-карнитина. К ним относятся:

• аллергия на белок и молочные продукты,
• заболевания щитовидной железы,
• период беременности и кормления грудью,
• заболевания желудка и кишечника в запущенных стадиях,
• уремия (наличие мочевых кислот в крови).

В последнем случае использование карнитина допустимо, но только под строгим контролем врача!

Взаимодействие Л-карнитина с другими веществами

Сочетание аминокислот с другими средствами считается безопасным. Л-карнитин не является лекарственным препаратом, а представляет собой биологически активную добавку. Совместное использование с липоевой кислотой способствует усилению эффекта снижения веса.

Какой фирмы Л-карнитин лучше

Л-карнитин выпускается отечественными и зарубежными компаниями. В интернете составили рейтинг наиболее востребованных производителей по отзывам покупателей. Лучшими Л-карнитинами в таблетках и капсулах считаются:

• SAN L-Carnitine Power,
• SAN Alcar 750,
• Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine,
• VP Laboratory L-Carnitine Capsules.

В жидкой форме и в виде порошка наиболее признаны такие карнитины:

• PureProtein L-Carnitine,
• BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid,
• VP Laboratory L-Carnitine Concentrate.

Аналоги Л-карнитина

Существуют и другие добавки, которые имеют схожий состав с Л-карнитином. Полезные характеристики и способы применения карнитина и этих препаратов аналогичны. К ним можно отнести:

• «Картан»,
• «Агвантар»,
• «Элькар»,
• «Карниэль»,
• «Карнилев»,
• «Инестом».

Заключение

Польза и вред Л-карнитина действительно несоизмеримы. При всех его положительных свойствах этот препарат дает минимум побочных реакций. Карнитин эффективен и в терапии некоторых болезней, и с целью избавления от лишнего веса. Главное, при похудении не надеяться на один лишь Л-карнитин, не забывать о правильном питании и тренировках.

Отзывы врачей

Миронов Олег Анатольевич, 40 лет, город Омск. Я являюсь врачом-диетологом. Ко мне часто обращаются девушки, стремящиеся сбросить лишний вес. В дополнение к правильному питанию, я рекомендую использовать Л-карнитин. Этот препарат обладает множеством полезных свойств. Однако важно помнить, что он не является универсальным решением. Его эффективность проявляется только в сочетании с диетой и физической активностью.

Бойко Ангелина Петровна, 35 лет, город Москва. Моя область специализации – кардиология. В то время как многие применяют L-карнитин для снижения веса, я использую его в рамках комплексного лечения острого инфаркта. В сочетании с другими медикаментами он положительно влияет на сокращение сердечной мышцы и способствует нормализации работы сердца.

Отзывы худеющих

Полищук Инна Яковлевна, 25 лет, г. Москва Я долгое время пыталась похудеть при помощи массы диет, но ничего не помогало. Тогда после консультации своего диетолога решила попробовать капсулы карнитина. Уже через месяц ушло пара сантиметров из талии. Но я не переставала правильно питаться и начала делать кардионагрузки. Заворотнюк Ольга Витальевна, 30 лет, г. Краснодар Был период времени, когда постоянно пила карнитин перед тренировками. Возможно, присутствовал эффект плацебо, но я не уставала, вообще. В комплексе с жиросжигателем карнитином и тренировками я потеряла 20 кг за год. Конечно, нужно время и терпение.

Исследования и научные данные о Л-карнитине

Л-карнитин является веществом, которое играет ключевую роль в метаболизме жирных кислот и производстве энергии в клетках. Он синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина и в основном накапливается в мышечной ткани, сердце и мозге. Исследования показывают, что Л-карнитин может оказывать положительное влияние на физическую работоспособность, восстановление после тренировок и общее состояние здоровья.

Одно из наиболее значимых исследований, проведенных в 2016 году, показало, что добавление Л-карнитина может улучшить физическую работоспособность у спортсменов, особенно в условиях аэробных нагрузок. Участники, принимавшие Л-карнитин, продемонстрировали увеличение выносливости и снижение уровня молочной кислоты в крови, что свидетельствует о более эффективном использовании жировых запасов в качестве источника энергии.

Другие исследования также подтверждают, что Л-карнитин может способствовать снижению жировой массы и улучшению состава тела. В одном из мета-анализов, охватывающем 9 клинических испытаний, было установлено, что добавление Л-карнитина в сочетании с физической активностью приводит к значительному снижению жировой массы и улучшению обмена веществ.

Кроме того, Л-карнитин изучается в контексте его воздействия на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что он может оказывать защитное действие на сердце, улучшая его функцию и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. В одном из клинических испытаний было установлено, что пациенты с хронической сердечной недостаточностью, принимающие Л-карнитин, показали улучшение функционального состояния и качества жизни.

Однако, несмотря на положительные результаты, важно отметить, что не все исследования подтверждают эффективность Л-карнитина. Некоторые работы не выявили значительных изменений в физической работоспособности или составе тела у людей, принимающих добавки с Л-карнитином. Это может быть связано с индивидуальными особенностями метаболизма, уровнем физической активности и другими факторами.

Таким образом, хотя Л-карнитин имеет потенциал для улучшения физической работоспособности и здоровья, необходимы дополнительные исследования для более глубокого понимания его механизмов действия и оптимальных дозировок. Перед началом приема добавок с Л-карнитином рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области питания, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими препаратами.

Вопрос-ответ

Какие побочки от л-карнитина?

Вместе с тем существует риск индивидуальной непереносимости препарата, которой сопутствуют такие негативные последствия, как рвота, тошнота, проблемы с ЖКТ, резкий запах пота и мочи, повышение артериального давления и сердцебиение. Все эти побочные эффекты – результат индивидуальной непереносимости добавки.

Кому нельзя пить карнитин?

Карнитин не рекомендуется принимать людям с аллергией на его компоненты, а также тем, кто страдает от заболеваний щитовидной железы, эпилепсии, почечной недостаточности или других серьезных заболеваний. Перед началом приема карнитина желательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.

Что такое L-карнитин простыми словами?

L-карнитин (левокарнитин) – витаминоподобное вещество, принимающее участие в метаболизме жиров и углеводов. Принадлежит к группе витаминов В, хотя официальный статус витамина не имеет. Для поддержания нормального уровня L-карнитина рекомендуется употреблять продукты, богатые этим веществом (мясо, молоко, морепродукты).

Как Л-карнитин влияет на давление?

Корейские ученые обнаружили, что ежедневный прием 1500 мг добавки в течение 28 недель значительно улучшил работу мозга у людей с деменцией. Полезен для сердца и сосудов. Обзор 10 исследований показал, что L-карнитин значительно снижает артериальное давление, особенно у людей с избыточным весом и ожирением.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема Л-карнитина обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области питания. Это поможет определить, подходит ли вам этот препарат и в какой дозировке его лучше использовать.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на качество продукта. Выбирайте Л-карнитин от проверенных производителей, чтобы избежать неэффективных или даже опасных добавок. Читайте отзывы и изучайте состав перед покупкой.

СОВЕТ №3

Следите за своим состоянием во время приема Л-карнитина. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, такие как тошнота или головная боль, прекратите использование и обратитесь к врачу.

СОВЕТ №4

Л-карнитин лучше всего работает в сочетании с физической активностью и правильным питанием. Используйте его как дополнение к здоровому образу жизни, а не как замену физическим упражнениям или сбалансированному рациону.